[...] inny", "Moje miesnie sa inne" i tym podobne rzeczy. Kazdy jest unikalny jak delikatny kwiat, tak jak kiedys powiedziala im mama. Zazwyczaj nastepuja po tym wyjasnienia dlaczego dobra rada z ktorej skorzystali inni na nich nie zadziala. To oni zazwyczaj sa tymi bez postepow, tymi ktorzy nawet nie pomysla, zeby cos zmienic. ONI SA WYJATKOWI. [...]
[...] podchwytem 3s 12p opis pierwsze cztery cwiczenia daneog dnia to nasze głowne cwiczenia mamy obowiazek ich wykonania, kolejne 3 to cwiczenia doadkowe, pracujace nad tym czego wyzej nei skatujemy dobrze, tez je wykonujemy i ostatnia rtojka to cwiczenia opcjonalne, wybeirasz kilka, wszystko lub nic w zaleznosci od swoich celów i n robisz je an [...]
[...] dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, biegam sprintem. Ale wątpię by ta aktywność spalała to co zjem. To chyba kwestia genetyki, bo mój ojciec w moim wieku był jeszcze chudszy czego nie mogę sobie wyobrazić. Z siłownią miałem przypadkowe kontakty. W domu rzadko ćwiczę sprężynami, brzuszki, czasem jakieś hantelki 4kg i drążek. Nogi z racji [...]
[...] na plecy). Zwracam sie do was bo naprawde nie wiem juz jak sie odzywiac, jestem wiecznie glodny i nie przestaje cwiczyc i nie che sie odzywiac "normalnie" - tj. 3 posilki z czego dwa to na jasnym pieczywie i jeden obiad - tak mi porponuja;d Juz mam tak rozpechany zoladek ze bym poprostu nie potrafil nawet tak. Mam ten komfort ze z domu dostaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krajowej". Cel/problem/opis: Dobra, to przejdźmy do sedna. Mam problem z nabraniem ogólno pojętej masy (tłuszczowej, mięśniowej, sami wiecie ocb.). Ile bym nie zjadł i czego bym nie robił, to nie mogę przytyć chociażby 2 kilo (jem najwięcej z rodziny i np. 3 lata młodszy brat (jest niższy) waży z 2-3 kg więcej ode mnie, bo mu jakoś ten [...]
[...] jednak reakcja organizmu była natychmiastowa... Od tamtego czasu boje sie siegac po jakiekolwiek piersi :D ( bez skojarzen ). Staram sie jesc dużo. Weglowodanów wcinam z czego tylko moge i w nich nie ma problemu... Problemy zaczynaja sie w szkole... W mojej osobliwej uczelni siedze od 8 do 15, nie mam czasu wracac do domu wiec w szkole jem [...]
[...] jem czekolady, nie piję coca coli, staram się jeść zawsze posiłki z naturalnych surowców wytwarzane, a tłustych rzeczy nie jem wcale. Zalało mi cały brzuch i to nie wiem od czego. Natomiast nigdzie indziej nie mogę przytyć, wręcz chudnę z rąk itp. Dodam też, że czasami pobolewają mnie plecy jak długo stoję ale to chyba nie ma znaczenia? Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak z 7kg, żeby nie stracić na szybkości i zwinności. Prosiłbym o jakąś w miarę naturalną dietę, bez suplementów. Może nie tyle dietę, ale żeby ktoś napisał co mam jeść i czego nie mogę. Jak uda mi się troszkę przytyć to wszystko idzie w brzuch, a ręce, klatka strasznie chude. Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc choć odrobinę po tym co napisałem, [...]
Witam. Mam 20 lat i ważę niestety tylko 65kg :(. Nie mogę przytyć w żaden sposób :(. Chciałem zacząć chodzić na siłownie ale na początku chciałbym troche przytyć żeby było z czego tą mase robić bo ze skóry i kości to się raczej nie da. Porobiłem sobie badania i wyszły idealnie. Czytałem sporo na Waszym forum o ektomorfikach i następnego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 112 g ~ No to guyz! Jak to wygląda? To po pierwsze. Nie wciskajcie mi ryb, bo tak tego nie zrobię... Może raz poraz. Nie, że nie lubię, ale za dużo czasu na to. Co dodać, czego za mało? Co zmienić? Czy dobrze dawkuję suplementy? Planuję powrócić do gainera, bo według mnie dawał mi więcej efektów. Ziomek z siłowni powiedział, że na mój szybki [...]
[...] 70Kg. Ćwiczę już ponad półtora roku z dwoma dwumiesięcznymi przerwami, mam skromną budowę ciała i tu właśnie leży problem w żaden sposób nie mogę przytyć co bym nie robił, czego bym nie jadł to i tak nie mogę przytyć. Miałem dietę i plus do tego jadłem gainera + kreatyne ale mój organizm nie za bardzo tolerował te odżywki ponieważ cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, odżywianie, odżywki itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Ważę 68 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prowadzę niestety niezdrowy tryb życia, rzadko, ale jednak jakieś piwko, papierosy nałogowo od 2 lat co najmniej i dosyć często thc.. Chodzę spać czasami nad ranem, z czego wstaję o 13-17.. Za tryb noc/dzień właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak [...]
mam pytanie co najlepiej jeść żeby przytyć mam 170cm wzr a warzę za ledwie 53kg jem co popadnie i nie mogę przytyć chciała bym przytyć chociaż jakieś 7-8kg i żeby piersi bardziej jędrne były co zrobić co jeść czego się stosować jak możecie pomóżcie
[...] nie mogę przytyc... ;/ Kupiłem 100 tabsów metki i w jakich proporcjach mam ją brac na początek + jaka dieta? Nie kręci mnie koksowanie takie żeby wyglądac jak Pudzian... Chcę walnąc tylko jeden cykl żeby trochę przytyc oraz urosnąc trochę w klacie/barach. Do tego kupił bym osłonkę, a na koniec cyklu kreatynę aby utrzymac to czego się dorobię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budowę własnego ciała 80 karnet na siłce i 200zł same odżywki na mase mieśniową . Wydaje mi się że przy mojej przeminanie materi powinienm dziennie spożywać 4000-5000kcal z czego 70%białka i węglowodanów . Bez zbędngo p******enia przechodze do pytania , co byście mi polecili za dietę chciałbym ważyć 75 . Poniżej obecny moj wygląd i czy to wgl [...]
[...] przytyć (ważę 75kg). Moglibyście mi powiedzieć co mam jeść??? Bo jem strasznie dużo, a nie mogę przytyć. Mam też drugie pytanie odnośnie brania suplementów. Otóż nie wiem od czego zacząć. Jestem osobą ogólnie wysportowaną: oprócz siłowni gram w kosza oraz biegam rano. Przydałby mi się jakiś suplement, który poprawiłby moje wyniki oraz mięśnie. Z [...]
[...] miec problemy, duzo stresu i straciłem duzo na wadze, po 2 latach doszedłem do Siebie i od 3 miesięcy znowu ćwicze, lecz nie moge w ogóle przybrać na wadze, nie wiem od czego te problemy bo kiedyś nie miałem problemów z waga, może coś stało sie z moim metabolizmem :(.. dodam ze waze 70kg.. Czy jakbym wziął Muscle Test z HGH Monster to [...]
[...] miec problemy, duzo stresu i straciłem duzo na wadze, po 2 latach doszedłem do Siebie i od 3 miesięcy znowu ćwicze, lecz nie moge w ogóle przybrać na wadze, nie wiem od czego te problemy bo kiedyś nie miałem problemów z waga, może coś stało sie z moim metabolizmem :(.. dodam ze waze 70kg.. Czy jakbym wziął Muscle Test z HGH Monster to [...]
[...] mam cholerne problemy z przytyciem. Od paru już lat ważę tyle samo, czyli 65kg. Przez pewien moment udało mi się dojść do statusu 70kg, ale wystarczyły dwa tygodnie nie wiem czego (odżywiałem się raczej dość dobrze) i zjechałem do wagi początkowej.. Rekordem było zjechanie z 70kg do 67kg w 3 dni (ale to był akurat kiepski okres bo bardzo mało [...]